Leistungsdiagnostik & Laktatmessung

Die Laktatmessung ist im Leistungssport unverzichtbar geworden. Laktat ist neben der Geschwindigkeit und der Herzfrequenz die wichtigste Messgröße für die Trainingsplanung und Belastungssteuerung. Auch ambitionierte Freizeitsportler, die gerne herzfrequenzorientiert trainieren möchten, können davon profitieren:
Ein Laktat-Test wird in der Regel auf einem Laufband oder einem Fahrradergometer durchgeführt. Dabei wird die Belastung kontinuierlich gesteigert und die Bildung von Milchsäure und deren Anhäufung im Blut gemessen. Dadurch lässt sich eine so genannte Laktat-Leistungskurve erstellen, aus der man die individuelle Ausdauerleistungsfähigkeit ablesen kann.

Aerobe Energiebereitstellung
Für eine effektive Tätigkeit der Muskeln ist die Bereitstellung von Energie notwendig. Bei leichter körperlicher Belastung erfolgt der Abbau von aus der Nahrung gewonnener Glucose und Fettsäuren über den aeroben (sauerstoffgebundenen) Energiestoffwechsel. Man spricht hier von Zellatmung. Die Zellatmung stellt sich auf die Energiebedarf der Zelle ein, wobei der mögliche Energiefluss allerdings begrenzt ist.

Anaerobe Energiebereitstellung
Bei erhöhter muskulärer Belastung erfolgt die Energiebereitstellung daher zunehmend ohne Mitwirkung von Sauerstoff durch die sogenannte anaerobe Glykolyse bzw. laktazide Energiebereitstellung. Als Stoffwechselprodukte entsteht Milchsäure, deren Salz als Laktat bezeichnet wird.

Laktat ist das Endprodukt des anaeroben, also sauerstoffarmen Stoffwechsels. Laktatbildung ist immer ein Zeichen dafür, dass die Energie der Muskulatur durch eine zu hohe Belastungen knapp wird. Dadurch kommt es zu einer Übersäuerung durch die Milchsäure, und der Muskel muss seine Arbeit einstellen. Subjektive Anzeichen für eine schwindende Leistungsfähigkeit sind zum Beispiel ein "Brennen" der verhärteten Muskeln oder "schwere" Beine.

Bei körperlicher Belastung wird aber nicht nur Laktat gebildet, sondern auch abgebaut. Solange sich der Laktatwert auf einem Niveau befindet, bei dem das Verhältnis von Laktatbildung und Laktatabbau ausgewogen ist (steady state), kann die Trainingsbelastung weiter gesteigert werden.

Die aerob-anaeroben Schwelle
Ab einem bestimmten Belastungsniveau, abhängig von der individuellen Verfassung des Sportlers, nimmt der Laktatwert jedoch überproportional zu, wenn durch den zunehmend anaeroben Stoffwechselanteil mehr Laktat gebildet wird, als durch den aeroben Stoffwechselweg wieder abgebaut werden kann. Dann spricht von der aerob-anaeroben Schwelle.

Trainingseffekte und Trainingsziele
Es ist sportmedizinisch erwiesen und in der Fachliteratur oft dargestellt, dass bei einem gezielten Training im Bereich der aerob-anaeroben Schwelle eine deutliche Steigerung der Ausdauerleistung erfolgt. Dies erfolgt durch
> die Erhöhung der Konzentration der am aeroben Stoffwechsel beteiligten Enzyme,
> die Mitochondrien (Kraftwerke) werden größer und vermehren sich
> und eine verstärkte Kapillarisierung (Vermehrung der Blutgefäße) sorgt für eine verbesserte Sauerstoffaufnahme der Muskelzellen.

Diese positiven Effekte sorgen schließlich für eine größere Glucosetoleranz, sowie eine ausgeglichenere Herztätigkeit. Es kommt zu einem Anpassungsprozess. Die Muskelzellen nutzen die effizientere Energiegewinnung über die Zellatmung auch bei höherer Muskelbelastung, wobei neben Kohlenhydraten auch Fette abgebaut werden. Für leistungsorientierte Sportler bedeutet die effizientere Energiegewinnung Leistungssteigerungen, für Ausdauersportler deren primäres Ziel die Gewichtsabnahme ist, ist vermehrter Fettabbau die Folge.

Ein Laktat-Test hilft zu vermeiden, bei der Trainingsplanung falschen Zielen hinterherzulaufen.

Die Messung findet in der Praxis Dr. R. Strich auf dem Laufband (WOODWAY) statt. Die Sportmedizinische Analyse erfolgt
mit der Software winlactat 2.0.

Die gesamte Untersuchung und Auswertung erfolgt durch den Sportmediziner Dr. Roland Strich und den Diplom-Sportwissenschaftler Sascha Schrey.